ಇಂದು ನಾವು ಕನ್ನಡದಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನದ ಅರ್ಥವನ್ನು ನೋಡಲಿದ್ದೇವೆ, ಹಿಂದಿಯಲ್ಲಿ ಧ್ಯಾನದ ಅರ್ಥವೇನು. ಧ್ಯಾನವು ಸಾವಧಾನತೆ ಮತ್ತು ಗಮನದ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಇರಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತೀರಿ. ಒಳನುಗ್ಗುವ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಆತಂಕದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನವು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. Meditation meaning in kannada
“ಧ್ಯಾನ” ಹೊಂದಿದ್ದು ಮನದ ಹುಡುಕನು ಕೊಂಡಿದ್ದು ಒಂದು ವಸ್ತು, ವಿಚಾರವನ್ನು ಅಥವಾ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಹಿಂದಿನ ಪ್ರತಿನಿಧಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚುವರಿಸಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮನದ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಕಂಡು ಹೊಂದಿದ್ದು ಹೊಂದಿದ ಕ್ರಿಯೆ. “ಧ್ಯಾನ” ಮನದ ಗಮನವನ್ನು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಹೆತ್ತವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು ಹೊಂದಿದ ಅಂತಃಕರಣ.
ಧ್ಯಾನವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಶಾಂತ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಸ್ತು, ಆಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮಾನಸಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಧ್ಯಾನದ ಗುರಿಯು ಆಂತರಿಕ ಶಾಂತಿ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದು.
ಧ್ಯಾನವು ಹಲವು ರೂಪಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನ, ಪ್ರೀತಿ-ದಯೆ ಧ್ಯಾನ, ಮಂತ್ರ ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯ ಧ್ಯಾನದಂತಹ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಕೆಲವನ್ನು ಹೆಸರಿಸಲು. ಸಾವಧಾನತೆ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ, ತೀರ್ಪು ಇಲ್ಲದೆ ಸಂವೇದನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣಕ್ಕೆ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಪ್ರೀತಿಯ ದಯೆಯ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ, ತನ್ನ ಮತ್ತು ಇತರರ ಕಡೆಗೆ ಪ್ರೀತಿ, ದಯೆ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಮಂತ್ರ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ, ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಮಂತ್ರ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಪದ ಅಥವಾ ಪದಗುಚ್ಛವನ್ನು ಪುನರಾವರ್ತಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಚಲನೆಯ ಧ್ಯಾನದಲ್ಲಿ, ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ತರಲು ವಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ನೃತ್ಯದಂತಹ ದೈಹಿಕ ಚಲನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.
ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು, ಸಂತೋಷ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅರಿವಿನ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು ಸೇರಿದಂತೆ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಧ್ಯಾನವು ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಧ್ಯಾನವನ್ನು ವೃತ್ತಿಪರ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಅಥವಾ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಬಳಸಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
ಧಾರ್ಮಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಸಾಂಸ್ಕೃತಿಕ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಲೆಕ್ಕಿಸದೆ ಯಾರಾದರೂ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು. ಇದನ್ನು ಶಾಂತ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಅಥವಾ ಮಲಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆದ್ಯತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳಿಂದ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಯಶಸ್ವಿ ಧ್ಯಾನ ಅಭ್ಯಾಸದ ಕೀಲಿಯು ಸ್ಥಿರ ಮತ್ತು ನಿರಂತರವಾಗಿರಬೇಕು ಮತ್ತು ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಅದನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವುದು.